Vous l'avez peut-être déjà senti, ce sentiment de saturation lorsque nous recevons trop d'informations au même moment ..
Que ce soit au travail, sur les réseaux sociaux, en ville ou tout simplement une quantité de pensées qui nous traversent à un rythme insoutenable..
Bon, rassurez-vous, moi aussi ça m'arrive! C'est une expérience que certain.es chercheur.ses anglophones ont nommée "sensory overload", à traduire par "surcharge sensorielle" : trop de données à traiter ou trop rapidement par rapport à ce que notre cerveau/système nerveux peut traiter dans ce moment.
Mais alors, que faire ?
L'une des techniques qui me vient et que j'apprécie parce qu'elle est toujours accessible pour les personnes qui ont la faculté de voir (sens de la vue) , c'est de regarder autour de vous.
Simplement, prendre un peu de recul, détourner le regard de l'écran, là maintenant et regarder les objets, les formes, la lumière ou les ombres, les couleurs, les éléments qui composent votre environnement direct.
Essayez d'observer avec le plus d'attention disponible pour vous dans cet instant, quitte à fermer les yeux de temps en temps et reprendre.
Comme si vous balayiez le paysage du regard; qu'est-ce que vous voyez ?
Maintenant, observez comment vous vous sentez d'avoir regardé votre espace.
Si cela vous fait bailler ou vous donne envie de vous étirer, laissez faire c'est 'normal'.
Si cela vous agace et vous semble inutile, laissez faire, c'est tout aussi 'normal'.
Vous venez de pratiquer une ressource somatique appelée "s'orienter" : se localiser dans l'espace immédiat pour se connecter aux sensations corporelles.
Puisse cette technique vous permettre de souffler un peu, de pauser, de prendre du recul.
A pratiquer dès que vous en ressentez le besoin !
Somatiquement,
Elisa
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