Premièrement, j'aimerais vous dire "bravo" pour oser aller essayer une activité dans un lieu que vous ne connaissez pas, avec un groupe et un.e prof encore à découvrir ;
les éléments que nos systèmes nerveux repèrent comme potentiellement "dangereux" ou "dérengeants" sont multiples, c'est un gros effort que de s'ouvrir à la nouveauté (même si vous avez déjà pratiqué le Yoga, à chaque séance c'est courageux!) !
Bouger son corps dans des formes ou mouvements parfois inhabituels voire embarrassants (ouverture de hanches, sur le ventre etc) peut stimuler de nombreuses sensations, émotions ou pensées parfois très inconfortables! Tout est relié dans le corps-esprit et l'idée même de prendre soin de Soi est un concept vaste et complexe.
C'est pourquoi trouver un endroit, une approche, et des personnes qui nous permettent de trouver un relatif confort/une sensation de "sécurité" (les guillemets sont très important) est nécessaire pour explorer la pratique du Yoga !
Loin de s'arrêter à des positions ou des respirations, le Yoga est un ensemble d'outils et de croyances/philosophies bénéfiques pour le corps, l'esprit et notre relation au Monde. C'est une spiritualité incarnée dans le moment présent.
Alors si vous avez l'élan d'essayer, voici quelques questions à vous poser pour sentir sur un cour est approprié à vos besoins :
le lieu est-il accueillant ? (définir 'accueillant' pour soi-même : couleurs, objets, espace, trop petit, trop grand, trop chaud, trop froid...)
le chemin pour y aller est-il assez agréable pour que j'y aille régulièrement ? (ai-je repéré des arbres, des bâtiments, des détails agréables à regarder en route, est-ce trop loin de chez moi, l'accès est-il relativement facile...)
lorsque j'ai vu la/le prof pour la première fois, qu'ai-je ressenti en moi ? (une sensation de détente, de convivialité, une envie de faire confiance ou plutôt une tension, une distance, une gêne ?...)
dans les instructions/le cadre posé par la/le prof, ai-je senti que le cours répondait à mes besoins ? (plus ou moins directif, plus ou moins orienté sur les postures ou la philosophie...)
pendant la séance, comment me suis-je senti ? (trop rapide ou pas assez pour mo, libre d'adapter selon mes envies/besoins, en compétition par rapport aux autres élèves... ?
est-ce que certains de mes besoins n'ont pas été respectés par la/le prof ? (toucher sans mon consentement, photos pendant le cours sans mon consentement, blagues/réflexions déplacées ou étranges...)
Si l'élan est là, tu peux même écrire ou partager ton expérience à quelqu'un en qui tu as confiance (thérapeute, proche...) pour prendre le temps de SENTIR/ECOUTER si ce cours est adapté à tes besoins!! et chaque séance est différente, donc peut-être essaye-en plusieurs jusqu'à s'assurer que c'est ok :)
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